wafle ryzowe

Środa: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki 2. Ziemniaki, mielone, warzywa, wafle ryżowe 3. fryty z ziemniaków, łosoś Czwartek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki, migdały 2. Kurak w sosie słodko kwaśnym, warzywa, ryż 3. Gofry kukurydziane, ananas 4. łosoś, maaron gryczany, warzywa, oliwa, parmezan 1. Goblet 4x12 [...]

[...] warzywa 4. jaja, chleb gryczany, warzywa Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Udka z kuraka, ryż, warzywa 3. Zraz, ryż, warzywa 4. 2 jaja, warzywa, wafle ryżowe Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, mięso mielone, parmezan, warzywa 3. Gofr gryczany, masło [...]

[...] plus trochę piwka Sobota: 1. śniadanie w hotelu- chleb gryczany (wzięłam swój)- ser żółty, serek wiejski, pomidory.. słaby wybór był 2. Pizza, lody 3. baton proteinowy, wafle ryżowe 4. jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, [...]

[...] powędrują gdzieś indziej to tracę równowagę. A w weekend fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. [...]

dzisiaj dzień z cyklu, nieważne ile zjem i tak jestem głodna :-D 1.Omlet z przepisu powyżej, borówki 2. Kaszotto z kurczakiem i warzywami, nekkarynka, wafle ryżowe 3. omlet jak wyżej tylko z truskawkami 4. Pizza ryżowo-gryczana z kiełbasą i mozarellą trening: siły mniej, bo się okres zbliża 1. Przysiad bułgarski 4x8 8x2/8x2/8x4/8x4 [...]

[...] unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg Dziś jedzenie: 1. Owsianko-jaglanka, nerkowce, białko, borówki, płatki UFO 2. Gołąbki bez zawijania 3. Zapiekanka pizza z mikrofali, wafle ryżowe słony karmel 4. Salatka- kurczak, sałata, gruszka, nerkowce, sos gorgonzola, bułka /SFD/2019/4/29/b1ac03ff84b940cd88d21d00336255a5.jpg [...]

[...] mimo że mam o smaku ciasteczkowym . Wczoraj wpadła z sosami zero masłem orzechowym i waflami ryżowymi z miodem a dziś w naleśnikach . Stary powiedział że jak zmieszczę makro wafle ryżowe z miodem to mogę wrzucać np w potreningowym i oczywiście zmieściłam : D a uwielbiam wafle z miodem , ryż z miodem albo owsiane z miodem , jakbym jeszcze do tego [...]

[...] jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec nie polecam a ni nie odradzam) no i jakiś owoc i tu polecam banana wywal ten soczek za miast niego wstaw jakies warzywo a i jakies [...]

[...] myslicie o waflach ryzowych z dzemem do tego platki z mlekiem? solidna porcja wegli. 2. 2 sniadanie 12:30 (szkola) - chleb razowy - ... co jeszcze ? serek homogenizowany ? wafle ryzowe ? co proponujesz w tych okolicznosciach? 3. obaid 16-17:00 - ryz brazowy - warzywa na parze - chude mieso na parze (ile?) 4. przed treningiem (1h) - kasza [...]

Ktoś jakieś sugestie jeszcze? Dodo, twoje porady są średnie. Bułka lub 2x ryż jest słabym składnikiem węglowodanów? Albo wafle ryżowe? Bez jaj :) Ktoś jesXze może coś zasugerować?? Obciąć węgle dodać tłuszcze? Dodać węgli odciąć tluszcz?? Hym? Kolego, Dodo ma stuprocentową rację. Twoja dieta jest jałowa, znajdują się w niej produkty przetworzone [...]

1. Śniadanie 7:15: Płatki kukurydziane – 150g 545 10 4 116 Mleko 2% - 250g 128 9 5 12 Jaja kurze całe - 2x 145 13 10 1 Wafle ryżowe – 20g 78 2 1 16 -------------------------------------------------------------------------------------------- SUMA: 817 34 20 145 2. II śniadanie 10:35 Indyk [...]

Czy plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie wtf?

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - wafle ryżowe z masłem orzechowym + owsianka z C6 http://www.iv.pl/images/67126017636627514650.jpg Posiłek nr 4 - ryż + kurczak + warzywa na patelnie [...]

[...] + 100g piers z kurczaka 3.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 4.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 5.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 6.130g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1,2,3,4,5 /SFD/Images/2015/8/13/5cacbad885d84b389061958658f6101d.jpg Posiłek nr 6 [...]

[...] + 200g białka jaj + serek waniliowy delikatnie + garść borówek amerykańskich 2.60g C6 3 i 4 burgery własnej roboty 5.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 6.100g wafle ryżowe + masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/8/23/6b4fe9e3724c43478ffa1bab8fe0e8b0.jpg Posiłek nr 3 i 4 [...]

[...] kurczaka + 80g ryż jaśminowy 3.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/25/6c1ac751e59c429a8924b96b524f837e.jpg Posiłek nr 2 [...]

[...] + 125g ryż paraboliczny 3.50gC6 4.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.krokiety , pół czekolady , 4 naleśniki z nutellą , 500ml loda 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/10/10/d2e41139be784372a2527f7a7dc3b983.jpg Posiłek nr 2 [...]

[...] 1.280g całe jajka + 100g chleb żytni +150g pierś z kurczaka wędzona 2.45g C6 3.180g pierś z kurczaka + 120g ryż biały 4.180g pierś z kurczaka + 120g ryż basmati 5.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg chudy + 13g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/17/9b71e0e0877a40f1b30fca863d1044d7.jpg

[...] 1.280g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki orkiszowe 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż jasninowy 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryżjaśminowy + 15g olej kokosowy 4.230g łosoś + 400g ziemniaki 5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/1/ad4076f8a6944ba88f05b226c19b7ec0.jpg

[...] 1.330g całe jajka +100g twaróg półtłusty +40g owsianych + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdały 4.200g wołowina + 100g ryż jaśminowy+ 10g olej kokosowy 5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/18/27d87340f2fc493683201701e6667d6e.jpg